koniec redukcji

Koniec 2 tugodnia a w sumie 1-wszy dzien 3. Dzis pomiary. Zaskoczenie. Zawsze w niedziele waga najmniejaza w cyklu tugodniowy. Najwieksza w okolicach piatku. Wtwdy sie nie zwazylem a dzis waga ~+2kg w porownaniu do pozatku. I prawie 3 w porownaniu do poprzedniego tyhodnia. Wiedzialem ze przytylem ale nie az tyle. Moze to skok jednorazowy. Hmmmmm? [...]

[...] więc pewnie byłoby jeszcze gorzej z samopoczuciem w niedziele. Dziwna sprawa z waga. Było juz pod 97kg,a w niedziele rano niecałe 94. Juz się cieszyłem że spokojnie 97 na koniec będzie a tu zonk. -3kg w 3 dni WTF? Woda i glikogen,ale zbyt duże te wahania wagi. W sobotę LC i mało płynów,mało snu a dużo na nogach. Tak się zastanawiam jak to [...]

U mnie stoi na 90 fat jak by minimalnie schodzil ale zalezy od dnia.. raz fajnie ,a raz wygladam jak kupa, pamietam ,ze na ostatniej redu jechalem na koniec LC i fajnie szlo wiec teraz znowu tak zrobie z tym ,ze dolacze CN zamiast calego cheat daya :) jestem ciekawy twojej koncowej formy czy bedzie Lepsza niz po ostatniej redukcji

[...] jakieś 10 za dużo \-) nie da się porównać zbytnio,ale dla lepszej motywacji wszystko się da,a nawet trzeba porównywać rzeczy nieporównywalne rok temu ten etap miałem pod koniec czerwca - czyli po 3 miesiącach z hakiem redukcji teraz jest tydzień 9 dopiero -> czyli jakieś 5T do przodu %-) ....cieszy a jeszcze bardziej fakt że rok temu od [...]

Dzisiaj taka mnie refleksja naszla. Na koniec %bf będę miał identyczny jak rok temu (lekko lepiej lub ew. Lekko gorzej, ale podobnie). Odrobinę więcej LBM (~2,5kg). Teraz pytanie To max? Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? Pytanie brzmi czy dalsze cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze [...]

[...] redukcji. Jakby nie Patrzeć jak na redu jadłem 1800kcal to ponad 4 dni ekstra wpada. No ale to znowu zabawy z dietą. Typu czy lepiej w Każdy dzień czy może Rozwiązanie typu FN. Czy może kop w postaci ekstra posiłku. Tak czy Inaczej - sumujac kcal na koniec tugodnia, jak poleca Tadziu czy jak ja robię - licznik kcal pokazuje podobną sumę. :)

Sol zawsze na redukcji stawiałeś Fat Night z Carb Loading dzień po dniu, tak lepiej na ciebie działały, czy można te dni rozdzielić Fn na początek tyg i CL pod koniec np Sob, testowałeś tak też???

zanim ogarnę jakas wypiskę to wrzucę co mam pod ręką kcal z zeszłego roku: /SFD/Images/2016/1/31/8662029bb7f94b088eb9c085137f5a09.jpg koniec masy -> 500g ww! i wtedy wydawalo mi sie kolosalną ilości ww a tak wygląda moje liczenie posiłków: /SFD/Images/2016/1/31/bbca27a444714ec689fc56b26957f277.jpg każda rubryka to inny dzień 1),2),3) - posiłki [...]

Bardziej docięty pod koniec masy niż ja na redukcji...%-)

tak sobie mysle ze jak ktos ma jak ja jest kwiecien sczyt formy chce miec pod koniec sierpnia/poczatek wrzesnia - a nie ma smalcu 20%+ - to -albo ciagnie mase do czerwca - gdzie u mnie wpada 5600kcal i przyjemne to juz nie jest -albo wchodzi na jakas 'glodowke' ale potem musi utzrymac forme -albo rozklada to w czasie,gdzie na poczatku redukcji [...]

[...] dobry mamy problemy (problemy z tarczyca ale stosownie low carb,problemy z testosteronem a stosownie Lowfat.).Badania zawsze warto zrobić ale jeśli już to na start i na koniec. Mamy punkt zaczepienia. Co nam dadzą badania tylko na samym końcu? Kiedy może już na starcie było źle, ale organizm tego aż tak nie pokazywał bo miał surplus kcal. [...]

Nie wiem,może sobie za bardzo wkrecam (znowu) ale taki brzuch jak dziś (a dziś lc) rok temu miałem pod koniec czerwca,po 3 miesiącach redukcji a nie ...................po tygodniu jak teraz. Za szybko wszystko aby to była prawda. A fotek co tydzień nie będę wrzucał bo obiecałem sobie (znowu) że następne będą na podsumowaniu i tym razem chcę [...]

Dip? Jak na dwie łyżki zjedzone to coś więcej niż może być. Choć to pierwszy Walden ,ocenie na koniec słoika więc pewnie jutro hehehe Choć po sekundzie- a karmel to ulubiony smAK wszystkiego- poezja. Po kilku sekundach do gry wchodzi chemia która czuć i psuje efekt. Ale jeśli sraki nie będzie i będzie nawet w skali zayebistosci na poziomie [...]

[...] była coraz to lepsza. Fajne uczucie. To na bank dzięki 360g masy krówkowej za jednym zamachem %-) Ale następnego dnia znowu flak. Nie aż taki, ale flak. Aby nie robiłeś w trakcie zeszłej redukcji takiej opcji, że robiłeś ładowanie węgli tak jak teraz, ale na koniec dnia wszamałeś sporo masła orzechowego co dało ci bardzo pozytywny skutek ?

[...] piatek i sobote fat. Zalozenia identyczne........prawie. Fat jest zmienna. Czyli 5dni LCLF. 36h CarbNite. Chce sobie pojesc na maxa. Nie tylko na wycieczce. I nie tylko pod koniec masy. TEraz do tego moment bedzie idealny. Teoretycznie. Bo juz nie spale fatu raczej nic . Ale tez nie zaleje sie na momencie. Nie chce czekac 3miesiecy zanim powiem [...]

Koniec masy a dypa kwadratowa. Powodzenia na redukcji !

.....choć na masie zdarzy mi się iść 5 razy ( trening = carb loading) , ale na redu 4x max. Hiit zaczynam od 5min. Max 10min pod koniec redu. Widać że tak też można ;-) Chociaż Tadziu na szkoleniach zawsze mówił o tym że aero zbędne do redukcji

[...] co widzę to siłownia opłaca się dopiero od etapu 4/5 a moim celem jest spadek tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniową, więc zanim poszedł bym na siłownie to będzie koniec września. Dokładniej chodzi mi odchudzeniu się do sportowej sylwetki, bo od września zacznie się pogoń za dziewczętami do studniówki a która będzie chciała takiego jak [...]

[...] Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 /SFD/Images/2015/12/31/dde6f9d023e24b32bcf42296963be897.jpg Forma na koniec testu - 2013-12-07 /SFD/Images/2015/12/31/0162659049684dce84c435b8e7706ba8.jpg TROCHĘ O MNIE CZYLI DANE PODSTAWOWE Nick: kuba_n Wiek: 36 wiosen Wzrost 177cm Staż [...]

[...] na treningu bdb, pompa całkiem niezla i co najwazniejsze - brak zjazdu/zejscia. Co prawda po dłużym stosowaniu organizm przyzwyczail sie do niego, ale nastapilo to pod koniec cyklu, a nie jak przy innych srodkach juz po kilku porcjach. Śledzacy test wiedza tez ze pod koniec zwiekszyłem nieco dawke (o jakies 5-7g) - było to bardzo dobre [...]